2. Sesión de perfeccionamiento:

Calentamiento + 2km correr + 5 series de:200 metros natación y 500 metros corriendo + 400 metros natación + recorrido de vuelta corriendo( 6quilómetrosaproximadamente). Limpia el material y estira al finalizar.

Técnicautilizada: crol sin pies, utilizando el material de ayuda (pull-boy y palas) yllevando un bidón de hidratación.

Objetivo: adaptarse a los cambios de temperatura constantes y al cambiode ejerciciofísicocontinuado.

Distancia recorrida: 1400 metros natación, 10 km correr (aprox).