1. Sesión de iniciación:
Calentamiento + 3 repeticiones del siguiente bloque: 100 metros natación (bordeando la playa) + 400 metros correr + 200 metros natación + 400 metros correr. Limpia tu material y estira al finalizar.
Técnicautilizada: crol sin pies en la natación (opcional el uso de pullboy y palas) y correr.
Objetivo: experimentar los cambios de temperatura y las dificultades materiales del Swim-run.
Distancia recorrida: 900 metros natación, 2400 metres correr.