1. Salida Ritmo Continuo:

Calentamiento + 1500m (con pausas para reagrupar el grupo de nadador@s) + estiramientos.
Técnicautilizada: crol conrespiración bilateral yrespiración frontal para orientarse.
Distancia: 1500 metros (ejemploen la playa de la Barceloneta, ATENCIÓN con el espigón).