Calentamiento

  • 01 Rotaciones hombros

    Dibuja círculos con los hombros en los dos sentidos.

  • 02 Elevaciones frontales

    Alterna subir y bajar brazos frontalmente.

  • 03 Activación hombros

    Abre los brazos en cruz y dibuza círculos en ambos sentidos.

  • 04 Activación de la cintura

    Con los pies separados y brazos paralelos al suelo, gira suavemente de banda a banda.

  • 05 Rotaciones cuello

    Dibuja círculos poco a poco con la barbilla, en ambos sentidos.