DIA | Actividad | UBICACIÓN | DURACIÓN ACTIVIDAD | ESPACIO |
9 y 10 de Abril | Presentación de la actividad, recordatorio sobre la seguridad, calentamiento en seco y pequeña prueba de nivel | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (20 min. explicación de la actividad, de la seguridad y calentamiento, 25min. pruebas de nivel. 30min. técnica de natación y correcciones. 15min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta |
16 y 17 de Abril | Calentamiento en seco, técnica de natación y trabajo fraccionado distancias cortas. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta |
23 y 24 de Abril | Técnica de natación y nadar al 60%. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y Playa San Sebastián |
7 y 8 de Mayo | Nadar distancia larga, simulacro de travesía. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y Playa San Sebastián |
14 y 15 de Mayo | Trabajo de series con recuperación. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta |
21 y 22 de Mayo | Nadar distancia media al 70%. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad y de la meteorología, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa San Sebastián |
28 y 29 de Mayo | Trabajo de series rápidas con recuperación. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta |
4 y 5 de Junio | Nadar distancia larga al 80%, simulacro de travesía. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
11 y 12 de Junio | Trabajo de la técnica y nadar al 60%. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
18 y 19 de Junio | Nadar distancia larga al 50% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
25 y 26 de Junio | Nadar distancia media al 80% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa San Sebastián |
2 y 3 de Julio | Trabajo de la técnica y nadar al 70% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
9 y 10 de Julio | Nadar con ritmo prolongado del 60% al 80% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa San Sebastián |
17 de Julio | Técnica y nadar al 75%. Practicar técnica de de boyas | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
24 de Julio | Drafting al agua. Carre tera de boyas y rotondas que se tendrá que esquivar y superar como las compe ticions. Distancia corta. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta |
31 de Julio | Nadar distancia larga al 50%. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
7 de Agosto | Nada, frena, arranca y vuelve a coger el ritmo. Distancias cortas y nadar al 60% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta |
14 de Agosto | Nadar distancia media al 70% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa San Sebastián |
21 de Agosto | Nadar distancia media al 80% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
28 de Agosto | Nadar larga distancia visualizando la técnica | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
4 de Septiembre |
Nadar distancia media al 80% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Somorrostro y Barceloneta |
11 de Septiembre | Técnica de natación y nadar al 60% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
18 de Septiembre | Nadar larga distancia al 50% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
25 de Septiembre | Trabajo de series con recuperación | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta |
2 de Octubre | Nadar distancia larga al 75% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
9 de Octubre | Técnica y nadar al 70% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
16 de Octubre | Nadar media distancia al 60% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Somorrostro y Barceloneta |
23 de Octubre | Nadar larga distancia al 50% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
30 deOctubre | Trabajo de series con recuperación | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta |
6 de Noviembre | Drafting al agua y nadar al 60% media distancia | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
13 de Noviembre | Nadar larga distancia al 50% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
20 de Noviembre | Técnica y nadar al 75% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta |
27 de Noviembre | Nadar larga distancia al 60% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
4 de Diciembre | Nadar larga distancia al 70% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
11 de Diciembre | Nadar larga distancia al 75% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
18 de Diciembre | Nadar larga distancia al 80% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). | Playa Barceloneta y San Sebastián |
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