Calendario de actividades

DIA Actividad UBICACIÓN DURACIÓN ACTIVIDAD ESPACIO
9 y 10 de Abril Presentación de la actividad, recordatorio sobre la seguridad, calentamiento en seco y pequeña prueba de nivel IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (20 min. explicación de la actividad, de la seguridad y calentamiento, 25min. pruebas de nivel. 30min. técnica de natación y correcciones. 15min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta
16 y 17 de Abril Calentamiento en seco, técnica de natación y trabajo fraccionado distancias cortas. IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta
23 y 24 de Abril Técnica de natación y nadar al 60%. IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y Playa San Sebastián
7 y 8 de Mayo Nadar distancia larga, simulacro de travesía. IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y Playa San Sebastián
14 y 15 de Mayo Trabajo de series con recuperación. IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta
21 y 22 de Mayo Nadar distancia media al 70%. IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad y de la meteorología, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa San Sebastián
28 y 29 de Mayo Trabajo de series rápidas con recuperación. IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calentamiento, explicación de la actividad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta
4 y 5 de Junio Nadar distancia larga al 80%, simulacro de travesía. IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
11 y 12 de Junio Trabajo de la técnica y nadar al 60%. IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
18 y 19 de Junio Nadar distancia larga al 50% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
25 y 26 de Junio Nadar distancia media al 80% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa San Sebastián
2 y 3 de Julio Trabajo de la técnica y nadar al 70% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
9 y 10 de Julio Nadar con ritmo prolongado del 60% al 80% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa San Sebastián
17 de Julio Técnica y nadar al 75%. Practicar técnica de de boyas IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
24 de Julio Drafting al agua. Carre tera de boyas y rotondas que se tendrá que esquivar y superar como las compe ticions. Distancia corta. IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta
31 de Julio Nadar distancia larga al 50%. IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
7 de Agosto Nada, frena, arranca y vuelve a coger el ritmo. Distancias cortas y nadar al 60% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta
14 de Agosto Nadar distancia media al 70% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa San Sebastián
21 de Agosto Nadar distancia media al 80% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
28 de Agosto Nadar larga distancia visualizando la técnica IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
4 de
Septiembre		 Nadar distancia media al 80% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Somorrostro y Barceloneta
11 de Septiembre Técnica de natación y nadar al 60% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
18 de Septiembre Nadar larga distancia al 50% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
25 de Septiembre Trabajo de series con recuperación IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta
2 de Octubre Nadar distancia larga al 75% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
9 de Octubre Técnica y nadar al 70% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
16 de Octubre Nadar media distancia al 60% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Somorrostro y Barceloneta
23 de Octubre Nadar larga distancia al 50% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
30 deOctubre Trabajo de series con recuperación IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta
6 de Noviembre Drafting al agua y nadar al 60% media distancia IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
13 de Noviembre Nadar larga distancia al 50% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
20 de Noviembre Técnica y nadar al 75% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta
27 de Noviembre Nadar larga distancia al 60% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
4 de Diciembre Nadar larga distancia al 70% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
11 de Diciembre Nadar larga distancia al 75% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián
18 de Diciembre Nadar larga distancia al 80% IEM ESPAI DE MAR 1,5 horas (15min. calienta , explicación de la actividad y de la seguridad, 60min. actividad, 15 min. estiramientos y feedback). Playa Barceloneta y San Sebastián