Escalfament

  • 01 Rotacions espatlles

    Dibuixa cercles amb les espatlles en els dos sentits.

  • 02 Elevacions frontals

    Alterna pujar i baixar braços frontalment en els dos sentits.

  • 03 Activació espatlles

    Obre els braços en creu i dibuixa cercles en els dos sentits.

  • 04 Activació de la cintura

    Amb els peus separats i els braços paral·lels a terra, gira suaument a banda i banda.

  • 05 Rotacions coll

    Dibuixa cercles a poc a poc amb la barbeta en els dos sentits.