1. POSAR-SE UN CASQUET QUE ES VEGI BÉ.
Al mar no és obligatori portar el casquet de bany, però és un
element de seguretat més. A ser possible, s’ha de triar un color
cridaner. S’ha de tenir en compte el color a l’hora d’adquirir-
lo: rosa lluminós, verd, groc, taronja i blanc són els més
recomanats.
2. S’HA DE NEDAR AMB BOIA DE SEGURETAT.
És un element de seguretat indispensable. A més d›atorgar
gran visibilitat, atorguen capacitat de càrrega. Portar un mòbil
i una mica de menjar no és mala idea. Per exemple portar un
antic mòbil que no utilitzem i un parell de gels per si de cas;
salva més d’una dificultat.
3. NEDAR AMB UN COMPANY.
Sempre que pugui s’ha de nedar amb un company. És fonamental
per a la seguretat. També, és una manera d’optimitzar
el rendiment. Al mar si passés quelcom, l’ajuda d’un company
sempre és d’agrair. Si no pots nedar amb un company, sempre
es pot nedar en zones més properes a la platja.
4. PRIORITZAR LES HORES DEL SOCORRISTA.
L’horari dels socorristes a les platges de Barcelona és molt extensa,
per la qual cosa, és important organitzar la sortida en
horari del socorrista, ja que si passes quelcom, et pot arribar
a salvar la vida.
5. ESPECIAL ATENCIÓ AMB ELS SOROLLS.
A l’aigua els sorolls tenen una peculiaritat, no se sap d’on procedeixen.
És per això, que quan s’escolti un soroll fora del normal,
s’ha de parar, aixecar el cap i veure de què es tracta.
6. S’HA DE RESPIRAR BILATERALMENT.
A part de per evitar lesions i desequilibris quan estem nedant,
la respiració bilateral serveix per tenir més contacte visual
amb el nostre entorn. S’ha de combinar la respiració bilateral
amb la vista al front i a més a més, es té el voltant controlat i
millorarà la orientació en el mar.
7. ATURAR-SE SI HI HAGUÉS ALGÚ O ALGUNA COSA A PROP.
Si es veu alguna cosa o algú a prop teu, s’ha d’aturar. És més
comú del que sembla que no s’adonin que hi ha un nedador.
En cas necessari, s’han d’agitar els braços per a que et vegin.
8. S’HA D’ASSUMIR QUE ELS ALTRES NO PODEN VEURE’T, ENCARA QUE TU ELS PUGUIS VEURE A ELLS.
Això és molt important interioritzar-ho. Al nedar, estem submergits
en l’aigua, un nedador és poc visible per això s’ha de
ser conscient que s’està desprotegit.
9. NO PERDRE LA CALMA.
Davant de qualsevol tipus d’imprevist el més important és no
perdre la calma. Mantenir-se tranquil en cas de patir una rampa
o sentir fatiga mentre es neda en aigües obertes, pot ajudar
a superar amb èxit la situació.
10. UTILITZAR NEOPRÈ EN ÈPOCA DE FRED.
El temps i la temperatura poden condicionar molt el teu rendiment.
Per això els dies de fred recomanem nedar amb vestit
de neoprè. No es pot ser confiat i s’ha de ser cautelós. Encara
que es sigui un nedador experimentat no és recomanable endinsar-
se massa en el mar per evitar riscos innecessaris.
11. LA TÈCNICA NO CANSA.
Per evitar que els factors externs guanyin la cursa, cal nedar
tenint cura de la tècnica des del primer moment. A replica ceasuri més, és
la millor fórmula per evitar cansar-nos gratuïtament en cada
braçada.
12. CONSELL D’ ONADES.
En natació la respiració sempre és molt important. Però quan
es practica aquest esport en aigües obertes encara ho és més.
Per respirar amb seguretat has de fixar-te en les onades que
vénen cap a tu i respirar pel costat contrari. A més així evitarem
empassar major quantitat d’aigua.
