Calendari d’activitats

DIA Activitat UBICACIÓ DURADA ACTIVITAT ESPAI
9 i 10 d’Abril Presentació de l'activitat, recordatori sobre la seguretat, escalfament en sec i petita prova de nivell. IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (20 min. explicació de l’activitat, de la seguretat i escalfament, 25min. proves de nivell. 30min. tècnica de natació i correccions. 15min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta
16 i 17 d’Abril Escalfament en sec, tècnica de natació i treball fraccionat distàncies curtes. IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta
23 i 24 d'Abril Tècnica de natació i nedar al 60%. IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i Platja San Sebastià
7 i 8 de Maig Nedar distància llarga, simulacre de travessa. IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i Platja San Sebastià
14 i 15 de Maig Treball de sèries amb recuperació. IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta
21 i 22 de Maig Nedar distància mitja al 70%. IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la meteorologia, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja San Sebastià
28 i 29 de Maig Treball de sèries ràpides amb recuperació. IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta
4 i 5 de Juny Nedar distància llarga al 80%, simulacre de travessa. IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfa , explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
11 i 12 de Juny Treball de la tècnica i nedar al 60%. IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i del fons marí, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
18 i 19 de Juny Nedar distància llarga al 50% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
25 i 26 de Juny Nedar distància mitja al 80% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de les onades, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja San Sebastià
2 i 3 de Juliol Treball de la tècnica i nedar al 70% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
9 i 10 de Juliol Nedar amb ritme prolongat del 60% al 80% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja San Sebastià
17 de Juliol Tècnica i nedar al 75%. Practicar tècnica de pas de boies IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
24 de Juliol Drafting a l’aigua. Carre tera de boies i rotondes que s’haurà d’esquivar i superar com a les compe ticions. Distància curta. IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta
31 de Juliol Nedar distància llarga al 50%. IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
7 d’Agost Neda, frena, arrenca i torna a agafar el ritme. Distàncies curtes i nedar al 60% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la metereologia, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta
14 d’Agost Nedar distància mitja al 70% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de les meduses, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja San Sebastià
21 d'Agost Nedar llarga distància al 80% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
28 d'Agost Nedar llarga distància visualitzant la tècnica IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i la tècnica, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
4 de
Setembre
Nedar mitja distància al 80% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Somorrostro i Barceloneta
11
de Setembre
Tècnica de natació i nedar al 60% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
18 de Setembre Nedar llarga distància al 50% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
25 de Setembre Treball de sèries amb recuperació IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i del cicle de les ones, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta
2 d'Octubre Nedar distància llarga al 75% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
9 d'Octubre Tècnica i nedar al 70% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de les previsions meterologiques, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
16 d'Octubre Nedar mitja distància al 60% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Somorrostro i Barceloneta
23 d'Octubre Nedar llarga distància al 50% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
30 d'Octubre Treball de sèries amb recuperació IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta
6 de Novembre Drafting a l'aigua i nedar al 60% mitja distància IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
13 de Novembre Nedar llarga distància al 50% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
20 de Novembre Tècnica i nedar al 75% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta
27 de Novembre Nedar llarga distància al 60% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
4 de Desembre Nedar llarga distància al 70% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
11 de Desembre Nedar llarga distància al 75% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià
18 de Desembre Nedar llarga distància al 80% IEM ESPAI DE MAR 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l'activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). Platja Barceloneta i San Sebastià