DIA | Activitat | UBICACIÓ | DURADA ACTIVITAT | ESPAI |
9 i 10 d’Abril | Presentació de l'activitat, recordatori sobre la seguretat, escalfament en sec i petita prova de nivell. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (20 min. explicació de l’activitat, de la seguretat i escalfament, 25min. proves de nivell. 30min. tècnica de natació i correccions. 15min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta |
16 i 17 d’Abril | Escalfament en sec, tècnica de natació i treball fraccionat distàncies curtes. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta |
23 i 24 d'Abril | Tècnica de natació i nedar al 60%. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i Platja San Sebastià |
7 i 8 de Maig | Nedar distància llarga, simulacre de travessa. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i Platja San Sebastià |
14 i 15 de Maig | Treball de sèries amb recuperació. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta |
21 i 22 de Maig | Nedar distància mitja al 70%. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la meteorologia, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja San Sebastià |
28 i 29 de Maig | Treball de sèries ràpides amb recuperació. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta |
4 i 5 de Juny | Nedar distància llarga al 80%, simulacre de travessa. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfa , explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
11 i 12 de Juny | Treball de la tècnica i nedar al 60%. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i del fons marí, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
18 i 19 de Juny | Nedar distància llarga al 50% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
25 i 26 de Juny | Nedar distància mitja al 80% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de les onades, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja San Sebastià |
2 i 3 de Juliol | Treball de la tècnica i nedar al 70% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
9 i 10 de Juliol | Nedar amb ritme prolongat del 60% al 80% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja San Sebastià |
17 de Juliol | Tècnica i nedar al 75%. Practicar tècnica de pas de boies | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
24 de Juliol | Drafting a l’aigua. Carre tera de boies i rotondes que s’haurà d’esquivar i superar com a les compe ticions. Distància curta. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta |
31 de Juliol | Nedar distància llarga al 50%. | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
7 d’Agost | Neda, frena, arrenca i torna a agafar el ritme. Distàncies curtes i nedar al 60% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la metereologia, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta |
14 d’Agost | Nedar distància mitja al 70% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de les meduses, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja San Sebastià |
21 d'Agost | Nedar llarga distància al 80% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
28 d'Agost | Nedar llarga distància visualitzant la tècnica | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i la tècnica, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
4 de Setembre |
Nedar mitja distància al 80% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Somorrostro i Barceloneta |
11 de Setembre |
Tècnica de natació i nedar al 60% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
18 de Setembre | Nedar llarga distància al 50% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
25 de Setembre | Treball de sèries amb recuperació | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i del cicle de les ones, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta |
2 d'Octubre | Nedar distància llarga al 75% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
9 d'Octubre | Tècnica i nedar al 70% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de les previsions meterologiques, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
16 d'Octubre | Nedar mitja distància al 60% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Somorrostro i Barceloneta |
23 d'Octubre | Nedar llarga distància al 50% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
30 d'Octubre | Treball de sèries amb recuperació | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta |
6 de Novembre | Drafting a l'aigua i nedar al 60% mitja distància | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
13 de Novembre | Nedar llarga distància al 50% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
20 de Novembre | Tècnica i nedar al 75% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta |
27 de Novembre | Nedar llarga distància al 60% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
4 de Desembre | Nedar llarga distància al 70% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat i de la seguretat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
11 de Desembre | Nedar llarga distància al 75% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l’activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
18 de Desembre | Nedar llarga distància al 80% | IEM ESPAI DE MAR | 1,5 hores (15min. escalfament, explicació de l'activitat, 60min. activitat, 15 min. estiraments i feedback). | Platja Barceloneta i San Sebastià |
Copyright 2017 Aigües Obertes. Consulta la nostra política de privacitat, Avís legal, política de cookies i política en Xarxes socials.