Estiramientos

  • 01 Trapecio

    Bajar hacia un lado la cabeza con la ayuda de la mano.

  • 02 Deltoides

    Llevar el codo al hombro contrario, con la ayuda del brazo contrario.

  • 03 Tríceps

    Sube un brazo, flexiona el codo y tira del codo hacia atrás.

  • 04 Dorsal

    Cógete a una barandilla, separa los pies y lleva el peso hacia atrás para traccionar.

  • 05 Pectoral

    Brazo estirado, mano a la altura del hombro y sujetada a una pared. Rota el cuerpo en dirección contraria.t contrari.

  • 06 Quádriceps

    Talón al glúteo, llevamos la rodilla hacia atrás con la ayuda de la mano.

  • 07 Tobillos

    Sentado sobre tus piernas con los empeines tocando el suelo, llevaremos el peso de nuestro cuerpo hacia atrás.